숲산책1 자연 속 걷기의 정신 건강 효과 아직도 실내 러닝머신에서만 걷고 계신가요? 자연을 걷는 것만으로도 마음이 맑아지는 이유, 직접 느껴보셨나요? 요즘 너무 정신없이 바쁘다 보니 스트레스가 쌓여서 머리가 복잡하더라구요. 그래서 지난 주말, 아무 계획 없이 근처 산책로를 걸었어요. 나뭇잎 흔들리는 소리, 코끝을 스치는 숲 냄새, 발 아래 푹신한 흙길... 걷기만 했을 뿐인데 신기하게도 마음이 한결 가벼워졌습니다. 사실 그때부터였어요. 자연 속 걷기가 단순한 운동이 아니라, 진짜 ‘치유’라는 걸 깨달은 건. 오늘은 제가 직접 경험하고, 연구도 찾아보며 알게 된 자연 속 걷기의 정신 건강 효과에 대해 이야기해보려 해요. 목차스트레스 완화 효과 뇌 화학 변화와 감정 조절 마음챙김 효과와 명상적 걷기 우울감과 불안감에 미치는 영향 도심 걷기 vs .. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
